برنامه رژیم کتوژنیک استاندارد :

برنامه رژیم کتوژنیک ممکن است بر اساس نیازها و ترجیحات فردی متفاوت باشد. در این رژیم، مصرف کربوهیدرات به حداقل می‌رسد و مقدار چربی مصرفی افزایش می‌یابد تا بدن وارد حالت کتوز شود. البته، پیشنهاد می‌شود قبل از شروع به هر رژیم تغذیه‌ای، مشورت با یک پزشک یا تغذیه‌شناس داشته باشید.

اینجا یک مثال ساده برای یک روز در رژیم کتوژنیک آورده شده است:

# صبح:
– صبحانه: تخم‌مرغ پخته با اسپیناچ و پنیر
– نوشیدنی: قهوه بدون شکر

# ناهار:
– ناهار: سالاد ماهی تن ماهی تن خنک (با ماهی تن، سبزیجات، ازتون، خیار و سس چربی کم)
– نوشیدنی: آب میوه لیمو

# میانوعده:
– چای سبز یا قهوه بدون شکر
– میوه‌های خوراکی چرب (مثلاً افوکادو)

# شام:
– شام: گوشت مرغ یا گوشت گوسفند با سبزیجات سرخ شده در روغن نارگی
– نوشیدنی: آب میوه لیمو

این تنها یک مثال ساده است و ترکیبات و میزان مصرف بستگی به نیازها و سلامت فرد دارد. همچنین، وزن کاهش یافته به شدت وابسته به میزان کالری مصرفی و فعالیت جسمانی است و ممکن است متناسب با ویژگی‌های هر فرد متفاوت باشد.