نمونه رژیم رایگان
در این قسمت میخواستم یک نمونه رژیم رایگان بهتون معرفی کنم و البته مثل همیشه قبل از گفتن نحوه ی انجام این نمونه رژیم رایگان علت هایی رو میگم که چرا باید این رژیم رو شما انجام بدین.این رژیم دو ماهه هست و انتظار میرود تا پایان رژیم حدود ۱۰ تا ۱۵ کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کنید.
.
در این نمونه رژیم رایگان چه کار های اساسی باید انجام داد
دو کار مهم باید انجام بدهید
که یکی حذف مواد غذایی با طعم شیرین هست و دیگری حذف کربوهیدرات در وعده ی صبحانه.
که در ادامه مقاله نمونه رژیم رایگان بیشتر خدمت شما عزیزان توضیح میدهم
چرا باید مواد غذایی شیرین را حذف کنم :
حذف مواد غذایی شیرین می‌تواند به سلامتی افراد کمک کند زیرا مصرف بیش از حد شکر مرتبط با مشکلات بهداشتی مختلف است. این افزایش مصرف شکر می‌تواند منجر به افزایش وزن، مقاومت به انسولین، بیماری‌های قلبی و دیابت شود. همچنین، افزایش سطح قند خون و تغییرات در متابولیسم لیپیدی نیز ممکن است رخ دهد.
از دیدگاه علمی، شکرها سریعاً هضم شده و به شدت افزایش قند خون را ایجاد می‌کنند، که ممکن است به مشکلات سلامتی ارتباط داشته باشد. حذف یا کاهش مصرف شکر می‌تواند به مدت طولانی سلامتی قلب، متابولیسم و کنترل وزن را حفظ کند.
فروکتوز یک نوع شکر میوه‌ها و عسل است و در اثر هضم توسط کبد به گلوکز تبدیل می‌شود. یکی از دلایلی که ممکن است فروکتوز باعث احساس گرسنگی شود، اثر آن بر هورمون‌های اشباع و اشتهاست.
فروکتوز اثرات متفاوتی نسبت به گلوکز دارد. این شکر نه تنها اثر انسولین را کاهش می‌دهد که می‌تواند باعث افزایش سطح قند خون شود، بلکه همچنین اثرات کم‌اشباع‌کننده بر برخی از هورمون‌های اشباع (مانند لپتین) دارد که به کنترل احساس گرسنگی و سیری در بدن مشغول هستند.
با توجه به این تاثیرات، مصرف بیش از حد فروکتوز ممکن است باعث کاهش احساس اشباع شود و فرد ممکن است بیشتر غذا بخورد. این امر در نهایت می‌تواند به افزایش وزن و مشکلات مرتبط با آن منجر شود.البته توضیخات دقیق تر را در ویدیوی این قسمت خدمت شما ارائه کرده ام.
چرا باید در وعده ی صبحانه کربوهیدرات هارا خذف کنم:
بدن در ابتدای صبح یک پکیج هورمونی مفید برای ما ترشح میکند هم برای افزایش انرژی و هم برای افزایش چربی سوزی اما در اوایل صبح با خوردن کربوهیدرات ها باعث سرکوب این هورمون ها میشویم و از فواید آنها در طول روز بی بهره خواهیم ماند.
کربوهیدرات هایی که باید حذف کنیم چه مواد غذایی هستند:
کربوهیدرات‌ها در انواع مختلف مواد غذایی یافت می‌شوند. این شامل سه دسته اصلی است:
1.کربوهیدرات ساده
– در میوه‌ها: مثل گلوکز و فروکتوز که در انواع میوه‌ها و عسل وجود دارند.
– در لبنیات: شیرها و محصولات لبنی مثل شیر و ماست.
– در مواد شیرین کننده: مثل شکر و سایر نوع شیرینی‌ها.
2. کربوهیدرات پیچیده (نیمه ساده)
– در دانه‌ها و محصولات آردی: نان، برنج، ذرت و محصولات گندمی.
باز هم در ویدیو ی مربوطه به نمونه رژیم رایگان دو ماهه بیشتر توضیح داده ام.به علاوه اینکه هرچه قدر میانوعده های زیاد و ناسالم بیشتری استفاده کنید کار شما سخت تر و نتیجه گیری کمتری نیز خواهید داشت.
البته میتوانید جهت دریافت رژیم دائمی هورمونی کاهش وزن با قدرت و سرعت بیشتر تاثیر گذاری ، دوره ی لاغری هورمونی مارا تهیه بفرمائید.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
