لاغری شکم با آب گرم
. لاغری شکم با آب گرم
(لاغری شکم با آب گرم)
در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری شکم با آب گرم صحبت کنیم.و میزان تاثیر آن را در لاغری در زمان های مختلف بررسی میکنیم.البته در ویدیو مربوط به این قسمت توضیحات کامل را داده ایم و هر سوالی داشتین در قسمت کامنت ها به اشتراک بگذارین حتما پاسخگو خواهیم بود.
لاغری شکم با آب گرم چقدر موثر است ؟
بر اساس مقالات، نوشیدن آب گرم به تنهایی به اثبات نرسیده است که می‌تواند به طور موثری در کاهش چربی شکمی کمک کند. در یک مطالعه کوچک در دسامبر ۲۰۰۳ که در مجله The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism منتشر شده، محققان یک ارتباط بین افزایش متابولیسم و آب گرم را یافتند. هنگامی که شرکت‌کنندگان ۵۰۰ میلی‌لیتر آب مصرف کردند، متابولیسم آن‌ها تا ۳۰ درصد افزایش یافت، که تقریباً ۴۰ درصد آن به دلیل گرم کردن آب از ۲۲ به ۳۷ درجه سانتی‌گراد بود.
با این حال، تحقیقات در این زمینه هنوز بسیار محدود است و نمی‌توان به طور قطعی گفت که لاغری شکم با آب گرم اتفاق می افتد و یا آب گرم به تنهایی می‌تواند چربی شکم را کاهش دهد.
آب گرم از چه طریق باعث لاغری میشود ؟
لاغری شکم با آب گرم برای بعضی افراد تا حدودی ممکن است که در ادامه به طور خلاصه به برخی از مزایای آب گرم برای لاغری می‌پردازم:
1. تسهیل گوارش: مصرف آب گرم به تسهیل گوارش کمک می‌کند. وقتی که کم آبی رخ می‌دهد، روده کوچک بیشترین مقدار آب مصرفی از طریق غذا و نوشیدنی را جذب می‌کند. این باعث خشکی و مشکلات در حرکت روده میشود. مصرف آب گرم به تجزیه غذا سریع‌تر از آب سرد یا گرم کمک می‌کند و خطر یبوست را کاهش می‌دهد.
2. سم زدایی: آب گرم می‌تواند به تطهیر بدن کمک کند. وقتی آب به اندازه‌ای گرم است که دمای بدن را افزایش دهد، باعث تعریق میشود. تعریق باعث دفع سموم و تمیز کردن منافذ پوست میشود.
3. بهبود گردش خون: آب گرم باعث گشاد شدن عروق خونی میشود و گردش خون را بهبود می‌بخشد. این می‌تواند به آرامش عضلات کمک کند و درد را کاهش دهد. اگرچه هیچ مطالعه‌ای به طور مستقیم آب گرم را با بهبود مداوم در گردش خون مرتبط نکرده است، اما حتی بهبود‌های کوتاه‌مدت در گردش خون می‌تواند به جریان خون بهتر به عضلات و اعضا کمک کند.
4. کاهش وزن: تحقیقات مدت‌هاست که ایده لاغری شکم با آب گرم را تأیید می‌کند. این ممکن است به دلیل افزایش احساس سیری باشد. آب همچنین به جذب مواد مغذی کمک می‌کند و سموم را دفع می‌کند.
یک مطالعه منتشر شده در سال 2003 نشان داد که تغییر از آب سرد به آب گرم می‌تواند به افزایش کاهش وزن منجر شود. محققان مشاهده کردند که مصرف ۵۰۰ میلی‌لیتر آب قبل از وعده غذایی باعث افزایش ۳۰ درصدی متابولیسم میشود. افزایش دمای آب موجب ۴۰ درصد افزایش متابولیسم میشود.این افزایش متابولیسم می‌تواند به سوزاندن کالری‌های بیشتر کمک کند، که در نهایت به کاهش وزن منجر میشود ولی خیلی کم. همچنین، آب گرم می‌تواند به کاهش احساس گرسنگی کمک کند و به این ترتیب، مصرف کالری را کاهش دهد.
5. تسکین درد: نوشیدن آب گرم می‌تواند به تسکین درد‌های عضلانی و قاعدگی کمک کند. گرما به آرامش عضلات کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش احساس درد منجر شود.
6. کمک به خواب بهتر: نوشیدن آب گرم قبل از خواب می‌تواند به آرامش بدن و ذهن کمک کند و خواب بهتری را ترویج کند. خواب بهتر نیز می‌تواند به تنظیم وزن کمک کند.
آب گرم به چه طریقی باعث لاغری شکم میشود؟
خطرات لاغری شکم با آب گرم :
لاغری شکم با آب گرم
استفاده از آب گرم برای لاغری می‌تواند خطرات و عوارض جانبی داشته باشد، از جمله مشکلات مربوط به تعادل الکترولیت‌ها. الکترولیت‌ها مواد معدنی هستند که در خون یافت می‌شوند و برای عملکردهای مختلف بدن، از جمله تعادل مایعات، عملکرد عضلات و اعصاب، ضروری هستند. در اینجا به برخی از خطرات و عوارض استفاده از آب گرم برای لاغری اشاره می‌کنم:
1. تغییرات در تعادل الکترولیت‌ها: مصرف بیش از حد آب گرم می‌تواند منجر به تغییرات در تعادل الکترولیت‌های بدن شود، که می‌تواند علائمی از خفیف تا شدید ایجاد کند و در مواردی حتی می‌تواند کشنده باشد.
2. خطرات ناشی از دمای بالای آب: نوشیدن آب با دمای بسیار بالا می‌تواند خطر سوختگی دهان و گلو را افزایش دهد و ممکن است به بافت‌های داخلی آسیب برساند.
3. کاهش تأثیر طبیعی گرسنگی: نوشیدن آب گرم ممکن است به طور موقت احساس گرسنگی را کاهش دهد، اما این ممکن است منجر به کم خوردن و در نتیجه کمبود مواد مغذی شود.
4. اختلال در خواب: نوشیدن آب گرم قبل از خواب ممکن است برای برخی افراد باعث اختلال در خواب شود، که می‌تواند بر تنظیم وزن تأثیر منفی بگذارد.
برای جلوگیری از این خطرات، توصیه میشود که از آب گرم با دمای مناسب استفاده کنید و مصرف آن را با رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم همراه سازید.
اما همواره آکادمی مستررژیم توصیه ای به استفاده از آب گرم ندارد چرا که در برابر تنظیم هورمون های بدن در واقع اطلاف وقت است.بنابر این اگر قصد دارید یک بار به صورت قطعی کاهش وزن و سلامتی را با هم تجربه کنید ما کاملا در دوره های لاغری هورمونی و جامع سلامتی هارمونی هورمون ها به آن پرداخته ایم.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
