آب کردن شکم پهلو
در این مقاله قصد داریم نکات مهم در مورد آب کردن شکم پهلو رو خدمت شما توضیح بدیم و یکسری باور های غلط رو برای شما اثبات کنیم.در ادامه بهترین و سریعترین راهکار رو خدمت شما توضیح خواهیم داد.
البته جهت توضیحات ساده تر و کاملتر میتونید به ویدیو مربوط به آب کردن شکم پهلو در همین قسمت مراجعه کنید.
.
.
مهمترین عوامل ایجاد کننده شکم پهلو :
مهمترین عواملی که میتوانند به افزایش چربی در منطقه شکم و پهلو کمک کنند عبارتند از :
1.رژیم غذایی نامناسب : مصرف زیاد مواد غذایی با سطح بالای چربی، شکر و کربوهیدرات‌های فراوان می‌تواند به افزایش چربی در منطقه شکم و پهلو کمک کند.
2. فعالیت بدنی ناکافی : کمبود تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی می‌تواند باعث افزایش چربی در منطقه شکم و پهلو شود. سیستم زندگی نشیط و فعالیت بدنی منظم می‌تواند کمک کننده باشد.
3. استرس: استرس می‌تواند باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول شود که ممکن است باعث افزایش توده چربی در منطقه شکم و پهلو شود که طبق تحقیقات این مورد اثبات شده است.
4. کمبود خواب : کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش تولید هورمون‌هایی شود که ممکن است به افزایش چربی در منطقه شکم و پهلو منجر شود به خصوص کورتیزول.
5. ژنتیک : عوامل ژنتیکی نیز میتوانند نقشی در تمایل به ذخیره چربی در منطقه شکم و پهلو داشته باشند.
6.سن : با پیشرفت سن، میانگین سوخت وسوز چربی کاهش می‌یابد که نتایج کاهش سطح هورمون هاست و این می‌تواند منجر به افزایش چربی در منطقه شکم و پهلو شود.
درک و مدیریت این عوامل می‌تواند به آب کردن شکم پهلو کمک کند.
بهترین روش های آب کردن شکم پهلو :
سه روش آب کردن شکم پهلو
مشخصا برای آب کردن شکم پهلو راهکار های متفاوتی هست که در اینجا به مهمترین آنها خواهیم پرداخت :
چربی سوزی در قسمت احشاء: یکی از مضرترین چربی‌های موجود در بدن چربی‌های احشایی هستند که میتوانند باعث بزرگ نشان دادن قسمت شکم و پهلو نیز بشوند. بنابراین رژیم‌هایی که ابتدا باعث کاهش چربی‌های احشایی میشوند می‌تواند بسیار برای ما کمک کننده باشند،مانند رژیم های هورمونی که برای چربی سوزی ابتدا از قسمت هایی احشایی شروع میکنند و به این ترتیب زود تر به کاهش چربی در شکم پهلو خواهیم رسید.در این مورد در دوره های لاغری هورمونی و جامع سلامتی هارمونی هورمون ها از صفر تا صد آموزش داده شده.
کاهش استرس و اضطراب: طبق آزمایشات در هنگام استرس و اضطراب هورمون هایی ترشح میشوند که مستقیما چربی ها را فقط در ناحیه شکم و پهلو ذخیره میکنند.بنابراین بسیار مهمه که از لحاظ ذهنی از لحاظ آرامش از تمرینات مختلف استفاده کنید.که به این مورد(آرامسازی هیپنوتیزمی) نیز در دوره های لاغری توجه شده است.اما تمیریناتی مثل یوگا،مراقبه ،ورزش …میتوان بهره بسیار مفیدی برد.
تمرینات مقاومتی شکم و پهلو : تنها تاثیری که تمرینات مربوط به این نواحی میتوانند داشته باشند این است که با تقویت عضلات این ناحیه و انقباض بیشتر آنها باعث عقب نگه داشتن چربی ها و محتویات شکم شده و ظاهر را مقداری بهتر نشان خواهند داد.و هیچ وقت از لحاظ آب کردن شکم پهلو به اندازه ی رژیم درست غذایی تاثیر گذار نخواهند بود.
باور های غلط آب کردن شکم پهلو :
یکسری از باور های غلط در مورد چاقی شکم و پهلو
وجود باورهای اشتباه در مورد آب کردن شکم پهلو بسیار محتمل هست و برخی از این باورهای اشتباه عبارتند از:
1. فقط با تمرینات موضعی میتوان چربی شکم را سوزاند: در واقعیت، تمرینات موضعی مانند تمرینات شکمی میتوانند عضلات را تقویت کنند، اما برای کاهش چربی در ناحیه شکم، نیاز به ترکیب تمرینات قدرتی، تمرینات هوازی، و رژیم غذایی مناسب است.
2. مصرف محصولات کاهنده چربی موضعی: محصولاتی که ادعا میکنند چربی را موضعی کاهش می‌دهند، معمولا ادعاهای نادرستی دارند. کاهش چربی ناحیه‌ای بدن تنها با کاهش کلی کالری‌های مصرفی و افزایش فعالیت بدنی امکان‌پذیر است که در کنار تعادل هورمون های بدن نتایج سریعتر ایجاد میشوند.
3. تمرینات شدید موضعی برای کاهش چربی: انجام تنها تمرینات شدید موضعی برای کاهش چربی شکمی و پهلویی ناکافی است. برای داشتن نتایج موثر، نیاز به ترکیب تمرینات موضعی با تمرینات هوازی و تغییر در رژیم غذایی است و از همه مهتر برقراری تعادل هورمونی در بدن.
4. چربی سوزی موضعی با استفاده از محصولات مشخص: برخی محصولات ادعا میکنند که با استفاده از آنها می‌توانید آب کردن شکم پهلو را به راحتی انجام بدهید، اما این ادعاها معمولا نادرست هستند.
عوارض داشتن چربی شکم پهلو :
داشتن چربی در منطقه شکم و پهلو ممکن است عوارض جدی برای سلامتی داشته باشد، این عوارض شامل موارد زیر می‌شود:
1. بیماری‌های قلبی: چربی شکمی و پهلویی با افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی مانند سکته و بیماری عروق کرونر مرتبط است.
2. دیابت نوع 2: افزایش چربی در منطقه شکم می‌تواند باعث مقاومت به انسولین شود و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
3. بیماری‌های متابولیک: چربی در شکم و پهلوها می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های متابولیک مانند سندرم متابولیک شود که شامل فشار خون بالا، سطح قند خون بالا و سطح چربی خون بالا می‌شود.
4. سرطان: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که چربی شکمی ممکن است با خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها مانند سرطان پستان، رحم، روده بزرگ و پروستات مرتبط باشد.
5. مشکلات تنفسی: چربی در منطقه شکم می‌تواند باعث اختلال و التهاب ریه و مشکلات تنفسی مانند آپنه خواب(ایست تنفسی کوتاه مدت در خواب) شود.
6. مشکلات روانی: چربی شکمی ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس و استرس روانی شود که می‌تواند به مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب منجر شود.
در کل، داشتن چربی شکم پهلو ممکن است به عوارض جدی برای سلامتی منجر شود، بنابراین مهم است هر چه زودتر در زمینه آب کردن شکم پهلو اقدام کنید.
نکات مهم آکادمی مستررژیم در این مورد :
همانطور که در بالا خدمت شما عرض کردیم یسری مسائل در آب کردن شکم پهلو اصل هستند و بقیه موارد به نوعی تاثیرات جزئی دارند.بنابراین مهم اینجا کنترل استرس و تنظیم هورمون های بدن هست که ضمن چربی سوزی اجازه ی ذخیره مجدد چربی را نیز ندهند.
توضیحات تکمیلی در ویدیو مربوط به آب کردن شکم پهلو داده شده.و در دوره ای لاغری آکادمی یکبار برای همیشه با کنترل هورمون ها این موضوع به راحتی حل خواهد شد.
هر سوالی یا تجربه ای در این مورد داشتین میتونین در کامنتها با ما به اشتراک بگذارین.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
