رژیم سم زدایی 21 روزه
در این مقاله در مورد رژیم سم زدایی 21 روزه اطلاعاتی راخدمت شما خواهیم داد.نمونه رژیم معرفی میکنیم و در ادامه در مورد لزوم گرفتن رژیم سم زدایی ۲۱ روزه نتیجه گیری خواهیم.البته توضیحات تکمیلی در ویدیو مربوط به این قسمت داده شده که مشاهده ی آن توصیه میشود.
.
.
رژیم سم زدایی 21 روزه چیست ؟
رژیم سم زدایی 21 روزه ممکن است شامل مصرف مواد غذایی سالم، مانند میوه‌ها، سبزیجات، آب، انواع گل و گیاهان، و کاهش مصرف مواد غذایی پرچرب و پرشکر باشد.
همچنین ممکن است تمرینات ورزشی منظم و مصرف آب بیشتر نیز جزء این رژیم باشد. اما باید توجه داشت که یک رژیم برای سم زدایی نیاز به تاثیر هورمونی موثر دارد.که باز هم پیشنهاد ما انجام رژیم هایی بر پایه تعادل هورمونی هست که بتوان به تمام اهداف سلامتی دست یافت.
علائم وجود سموم اضافی در بدن کدام اند ؟
علائم وجود سموم اضافی در بدن می‌تواند متنوع باشد و بسته به نوع سم و میزان تجمع آن در بدن متفاوت است. اما برخی از این علائم شامل:
1. خستگی یا کاهش انرژی
2. درد یا تورم در قسمت‌های مختلف بدن
3. عوارض هضمی مانند اسهال یا یبوست
4. اختلالات خواب و استرس
5. عوارض پوستی مانند خارش، آکنه، یا قرمزی
6. سردرد و گیجی
7. افزایش وزن ناشی از انباشت سموم در بافت چربی
8. اختلالات عملکرد کبد و کلیه
در صورت داشتن هر یک از این علائم و شک برای وجود سموم در بدن، مهم است که به پزشک مراجعه کرده.
علائم آزمایشگاهی وجود سموم در بدن :
آزمایش‌های مربوط به وجود سموم در بدن ممکن است شامل موارد زیر باشد:
1. آزمایش خون : این شامل بررسی سطوح مواد شیمیایی مانند سطوح آلاینده‌های محیطی (مانند سرب، جیوه، آرسنیک) و عناصر سنگین (مانند سرب، جیوه، کادمیوم) میشود.
2. آزمایش ادرار : بررسی ادرار می‌تواند به تشخیص مشکلات کلیه و میزان دفع سموم از بدن کمک کند.
3. آزمایش‌های کبدی : اندازه‌گیری آنزیم‌های کبدی مانند ALT، AST، و بیلیروبین می‌تواند به تشخیص آسیب‌های کبدی ناشی از مواد سمی کمک کند.
4. آزمایش‌های عملکرد کلیه : بررسی سطح کراتینین و BUN در خون و ادرار می‌تواند به تشخیص مشکلات کلیه مرتبط با سموم کمک کند.
5. آزمایش‌های دیگر : اندازه‌گیری مواد معدنی مانند سرب، روی، آرسنیک و سایر عناصر معدنی در بافت‌های بدن می‌تواند به تشخیص انواع سموم کمک کند.
نمونه رژیم سم زدایی 21 روزه :
در اینجا یک رژیم سمزدایی 21 روزه آمده است :
روز 1-7:
صبحانه:
اسموتی سبز با موادی مانند اسفناج، کاهو، خیار، آووکادو، آناناس، و آب نارنگی.
نان از آرد گندم کامل.
ناهار:
سالاد ترکیبی از ریحان، جعفری، خیار، گوجه فرنگی، کاهو، و ماهی یا مرغ پخته شده.
سس سالاد با ترکیبی از روغن زیتون، سرکه سیب، نمک صورتی، و آویشن.
شام:
سوپ سبزیجات ترکیبی از جعفری، کرفس، پیاز، سبزیجات ریزبرگ، و غلات کامل (برنج قهوه‌ای یا کینوا).
نون چاباتا با مقداری روغن زیتون و سیر خام.
روز 8-14:
صبحانه:
جو دو سر پرک با موز، آلوئه‌ورا، و بادام زمینی خام.
دو کف دست نان کامل با یک قوطی کبریت پنیر با چربی پایین یا روغن آلوئه‌ورا.
ناهار:
کینوا یا برنج قهوه‌ای با سبزیجات ترکیبی از اسفناج، هویج، فلفل دلمه، و مرغ یا ماهی پخته شده.
سس سویا و زنجبیل
شام:
سالاد سبزیجات با ترکیبی از جعفری، ریحان، خیار، گوجه فرنگی، هویج رنده شده، و پنیر فتا.
روز 15-21:
صبحانه:
یک پیمانه ماست با میوه‌های تازه (مانند سیب، انگور، و توت فرنگی) و مغزهای آجیلی.
نون پنیری با مقداری عسل و مغزها.
ناهار:
سبزیجات پخته شده با مقداری آویشن و نمک دریایی.
نان تست با مقداری روغن زیتون و سیر خام.
شام:
یک پیمانه سوپ سبزیجات با مقداری ماهی یا مرغ سرخ‌شده.
نان لواش با مقداری روغن زیتون و زعفران.
مواد غذایی با قابلیت سم زدایی بدن(مواد غذایی سم زدا) :
مواد غذایی با قابلیت سم زدایی شده
الزاماً اثرات سمزدایی برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد و ممکن است بسته به شرایط فردی متفاوت باشد. اما در کل، برخی از سبزیجات و گیاهان دارویی که ممکن است به تصفیه بدن کمک کنند عبارتند از:
1. گل گاوزبان
2. گل بابونه
3. شنبلیله
4. زنجبیل
5. نعناع
6. کاهو
7. اسفناج
8. کرفس
9. پیاز
10. سیر
11. سبزیجات سبز تیره مانند جعفری، ریحان، و تره فرنگی
مصرف این سبزیجات و گیاهان دارویی به همراه یک رژیم غذایی متنوع و سالم می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و تصفیه بدن از سموم کمک کند.
توصیه های آکادمی مستر رژیم در مورد رژیم سم زدایی 21 روزه و انتخاب بهترین رژیم :
مهمترین نکته برای سم زدایی بدن این است که بدن در تعادل هورمونی باشد دقت داشته باشید که این هورمون‌ها هستند که پیام‌ها را در بدن ما منتقل می‌کنند.
اما وقتی شما با استفاده از سبزیجاتی که در بالا نام برده شد به عنوان سبزیجات سم زدا ،قصد سم زدایی بدن را دارید قطعاً تاثیراتی خواهد داشت اما اگر می‌خواهید همه این تاثیرات خوب از جمله سمزدایی بدن لاغری مناسب ،تعادل هورمونی،درمان بیماری ها و در کل سلامتی کلی داشته باشید.
میتوانید با صرف وقت مشابه و فقط با انجام رفتار های متناسب با ژنتیک بدن نتایج خیلی بیشتری بگیرید.
که در این مورد آموزش کامل در دوره ی جامع سلامتی هارمونی هورمون ها خدمت شما ارائه شده است.
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
